Que vous prépariez votre premier 5 km, que vous visiez un meilleur chrono sur 10 km, l’essentiel est de courir régulièrement et avec plaisir 🙂

Ces fiches vous proposent une préparation simple et efficace, organisée autour de plusieurs axes complémentaires pour progresser en toute sécurité.

Vous y trouverez du travail d’endurance, du renforcement musculaire, de la mobilité et des séances plus dynamiques pour améliorer vos capacités.

L’objectif : courir mieux, avec de bonnes sensations, et avec un corps plus solide

Programme d’entrainement de course à pied 5 km et 10 km :

Programme de renforcement musculaire :